Das Programm Change your Drinking
Trinkst du manchmal mehr Alkohol als du eigentlich willst? Hast du schon mal daran gedacht, deinen Alkoholkonsum zu reduzieren? Oder willst du mal eine Weile keinen Alkohol trinken? Das Programm Change your Drinking unterstützt dich dabei, deinen Alkoholkonsum selbstständig in den Griff zu kriegen und zu reduzieren. Das Programm ersetzt keine Therapie, kann dir aber helfen einen Überblick über deinen Konsum zu bekommen.
- Dauer des Programms: Das Programm wird dich über die nächsten 14 Tage begleiten.
- Konsumziel festlegen: Den Alkoholkonsum reduzieren oder mal für 14 Tage auf Alkohol verzichten – du hast die Wahl.
- Tagebuch führen: Kern des Programms ist ein Trink-Tagebuch, das du online 14 Tage lang führst. Es dient dazu, dein Trinkverhalten zu protokollieren und besser kennen zu lernen.
- Risikosituationen in den Griff kriegen: Das Tagebuch hilft dir dabei, Situationen, in denen du Alkohol trinkst, zu analysieren und Maßnahmen hierfür zu entwickeln, um deinen Konsum in den Griff zu kriegen.
- Belohnung planen: Denke dir etwas Schönes aus, dass du dir gönnen wirst, wenn du erfolgreich deine Programmteilnahme beendest.
- Rückmeldung bekommen: Nach 7 Tagen sowie am Ende des 14-Tage-Programms bekommst du eine jeweils individuelle Rückmeldung über dein Konsumverhalten der letzten 7 Tage sowie Tipps zum Umgang mit kritischen Situationen.
- An Nachbefragungen teilnehmen: 7. Im Anschluss an das Programm wirst du per E-Mail zu einer kurzen Nachbefragung eingeladen, in der du uns ein Feedback geben kannst.