Was muss ich beachten, wenn ich mit dem Rauchen aufhören will?
Lege ein Datum fest und bleibe dabei! Die meisten Raucher, die es geschafft haben, haben von einem Tag auf den anderen aufgehört – und nicht Schritt für Schritt.
Beschäftige dich, dann fällt es leichter, nicht ans Rauchenzu denken! Entsorge alle Utensilien, die dich ans Rauchen erinnern wie Zigarettenschachteln, Feuerzeuge und Aschenbecher.
Bewege dich mehr! Laufe mal, statt den Bus oder das Auto zu nehmen, oder treibe Sport. Körperliche Aktivität wirkt entspannend und hebt die Stimmung.
Positiv denken! Entzugserscheinungen können unangenehm sein, sie sind aber ein Zeichen dafür, dass der Körper sich von den Auswirkungen des Tabakkonsums erholt. Zunächst sind erhöhte Empfindlichkeit, das Verlangen zu rauchen und eine schlechtere Konzentrationsfähigkeit normal. Mach dir nichts draus, denn diese Begleiterscheinungen verschwinden nach kurzer Zeit.
Verändere deinen Alltag! Meide in der ersten Zeit möglichst die Orte, an denen du bisher geraucht hast oder an denen viel geraucht wird, zum Beispiel Kneipen.
Keine Ausreden! Eine Krise oder auch eine gute Nachricht ist keine Entschuldigung dafür, “nur die eine Zigarette” zu rauchen. Die eine gibt es nicht. Du wirst noch eine wollen und noch eine...
Vergiss nicht, dich auch mal zu verwöhnen. Spare das Geld, das du sonst für Zigaretten ausgegeben hast und kaufe dir etwas besonderes dafür – etwas, das du dir sonst nicht leisten würdest.
Erlebe jeden Tag im vollen Bewusstsein, dass du frei bist und Zigaretten nicht mehr nötig hast. Nimm dir einen Tag nach dem anderen vor. Jeder Tag ohne Zigaretten tut dir, deiner Gesundheit, deinem passivrauchenden Umfeld und deinem Geldbeutel gut.
Wir möchten diese Website fortlaufend verbessern. Dazu wird um Ihre Einwilligung in die statistische Erfassung von Nutzungsinformationen gebeten. Die Einwilligung kann jederzeit widerrufen werden.
Welcher Dienst wird eingesetzt?
Matomo
Zu welchem Zweck wird der Dienst eingesetzt?
Erfassung von Kennzahlen zur Webanalyse, um das Angebot zu verbessern.
Welche Daten werden erfasst?
IP-Adresse (wird umgehend anonymisiert)
Gerätetyp, Gerätemarke, Gerätemodell
Betriebssystem-Version
Browser/Browser-Engines und Browser-Plugins
aufgerufene URLs
die Website, von der auf die aufgerufene Seite gelangt wurde (Referrer-Site)
Verweildauer
heruntergeladene PDFs
eingegebene Suchbegriffe.
Die IP-Adresse wird nicht vollständig gespeichert, die letzten beiden Oktette werden zum frühestmöglichen Zeitpunkt weggelassen/verfremdet (Beispiel: 181.153.xxx.xxx).
Es werden keine Cookies auf dem Endgerät gespeichert. Wird eine Einwilligung für die Datenerfassung nicht erteilt, erfolgt ein Opt-Out-Cookie auf dem Endgerät, welcher dafür sorgt, dass keine Daten erfasst werden.
Wie lange werden die Daten gespeichert?
Die anonymisierte IP-Adresse wird für 90 Tage gespeichert und danach gelöscht.
Auf welcher Rechtsgrundlage werden die Daten erfasst?
Die Rechtsgrundlage für die Erfassung der Daten ist die Einwilligung der Nutzenden nach Art. 6 Abs. 1 lit. a der Datenschutz-Grundverordnung (DSGVO). Die Einwilligung kann auf der Datenschutzseite jederzeit widerrufen werden. Die Rechtmäßigkeit der bis zum Widerruf erfolgten Datenverarbeitung bleibt davon unberührt.
Wo werden die Daten verarbeitet?
Matomo wird lokal auf den Servern des technischen Dienstleisters in Deutschland betrieben (Auftragsverarbeiter).
Weitere Informationen:
Weitere Informationen zur Verarbeitung personenbezogener Daten finden sich in den Datenschutzhinweisen.
