Welche Strategien werden zur Reduzierung des Alkoholkonsums genutzt?

Weniger Alkohol ist das Ziel. Eine Online-Umfrage im Vereinigten Königreich hat sich mit der Frage befasst, mit welchen Strategien die Menschen versuchen, ihren Alkoholkonsum zu senken.

Bild: Andreas Berheide / photocase.de

Zu viele Menschen trinken zu viel Alkohol. Rund jede fünfte erwachsene Person in Deutschland trinkt regelmäßig mehr als für das risikoarme Trinken empfohlen wird. Als risikoarm gilt eine Grenze von zwei Gläsern Alkohol pro Tag für Männer und ein Glas für Frauen. Zwei Tage pro Woche sollten alkoholfrei bleiben. Als besonders riskant gilt das Rauschtrinken. Jede dritte erwachsene Person trinkt mindestens einmal pro Monat fünf oder mehr alkoholische Getränke bei einer Gelegenheit.

Vielen Menschen ist durchaus bewusst, dass sie zu viel trinken. Eine Studie aus dem Vereinigten Königreich ist der Frage nachgegangen, welche Strategien die Menschen anwenden, um ihren Alkoholkonsum zu reduzieren. Alessandro Sasso und sein Team haben die Daten einer Online-Befragung ausgewertet. Rund 50.000 Erwachsene haben daran teilgenommen. Alle Teilnehmenden gaben an, weniger Alkohol trinken zu wollen.

Selbstverpflichtung und Selbstkontrolle zur Reduktion des Alkoholkonsums

Die Ergebnisse lassen zwei unterschiedliche Ansätze der Konsumkontrolle erkennen. Eine Gruppe versucht weniger zu trinken, indem sie Trinkgelegenheiten bewusst meidet. 30 Prozent der Befragten bevorzugen die Methode, die als Selbstverpflichtung bezeichnet wird. Eine weitere Gruppe setzt mehr auf Selbstkontrolle während sie Alkohol trinkt. 28 Prozent der Befragten beabsichtigt, die Anzahl der Getränke zu reduzieren, 5 Prozent beschränken sich auf kleinere Gläser. Interessanterweise wechseln die Befragten beider Gruppen selten ihre bevorzugte Strategie.

Eine dritte Gruppe nutzt einen Mix aus Strategien. 38 Prozent der Befragten setzen sowohl auf die Selbstverpflichtung als auch die Selbstkontrolle während des Trinkens. Personen, die auf einen Mix von Strategien setzen, sind im Schnitt jünger als Personen der ersten beiden Gruppen.

Mix an Strategien empfehlenswert

Stellt sich die Frage: Welche Strategien sind am erfolgversprechendsten? Die einmalige Befragung erlaubt leider keine Aussage dazu, wie gut einzelne Strategien wirken. Was sich aber feststellen lässt: Personen, die sich nicht nur auf eine einzige Strategie festlegen, sondern einen Mix von Kontrollmethoden verwenden, trinken am wenigsten Alkohol. Ob sie dies tun, weil der Strategiemix besser funktioniert oder ob sie ohnehin weniger trinken als Personen, die stur an einer Methode festhalten, lässt sich jedoch nicht sagen.

Das Forschungsteam zieht die Schlussfolgerung, dass es vermutlich sinnvoll ist, mehrere Strategien zur Kontrolle des Alkoholkonsums anzuwenden. Sowohl die Vermeidung von Trinkgelegenheiten als auch Selbstkontrollstrategien während des Trinkens dürften helfen, den persönlichen Alkoholkonsum zu senken. Das können beispielsweise vorab festgelegte alkoholfreie Tage sein oder auch die Strategie, jedes zweite alkoholische Getränk durch ein alkoholfreies zu ersetzen.

Selbsthilfeprogramm nutzen

Das kostenlose und anonym nutzbare Programm Change your Drinking unterstützt Interessierte dabei, ihren Alkoholkonsum zu senken. Das Programm hat eine Dauer von zwei Wochen und hilft, Kontrollstrategien zu entwickeln.

Quellen:

• Sasso, A., Hernández-Alava, M., Holmes, J., Field, M., Angus, C. & Meier, P. (2022). Strategies to cut down drinking, alcohol consumption, and usual drinking frequency: Evidence from a British online market research survey. Social Science & Medicine, 115280.
• Rauschert, C., Möckl, J., Seitz, N.-N., Wilms, N., Olderbak, S. & Kraus, L. (2022). The use of psychoactive substances in Germany—findings from the Epidemiological Survey of Substance Abuse 2021. Dtsch Arztebl Int, 119, 527–34. DOI: 10.3238/arztebl.m2022.0244.